Medidas

 

Nessa reta final eu acho super importante começar a pensar em outros indicadores que não só o peso.

Porque Iza?

Vou falar por mim. Agora eu estou perdendo bem pouco peso. Um ou dois quilos por mês. Mas estou vendo bastante diferença no espelho. Isso porque agora no final qualquer quilo faz diferença e porque eu estou malhando bastante. Pode estar havendo alguma troca de gordura por massa magra.

Por isso eu estou tentando me medir com mais frequência. Me medi ontem e fiquei chocada. Olha a tabelinha de evolução:

Data Peso (kg) Peito (cm) Cintura (cm) Quadril (cm) Coxa (cm) Braço (cm)
30/11/13 102,7 114,5 103,5 126,0 74,0 36,0
21/12/13 98,9 109,0 100,0 124,0 72,0 35,0
28/03/14 87,0 103,0 90,0 113,0 66,0 33,0
06/05/14 84,0 101,0 87,0 110,0 66,0 32,0
06/07/14 81 100 83 105 64 32

 

Minha cintura diminuiu 4 cm nos últimos 2 meses. Isso é bastante. Principalmente se você pensar que eu só perdi 3kg nesse tempo.

Bioimpedância e perda de massa magra

 

Todo mundo aqui sabe o quão importante é a massa magra, né? Principalmente durante o processo de emagrecimento. A perda grande de massa magra pode gerar vários problemas ortopédicos além de flacidez. Sem contar que quanto mais massa magra, mais energia o seu corpo gasta pra existir e mais fácil se manter magro. Eu me esforço para manter a minha fazendo musculação, mantendo uma alimentação saudável e suplementando com proteína.

Eu fiz uma bioimpedância recentemente. Resumidamente, nesses 6 meses dos 26kg que eu perdi, 3kg foram de músculo. O resto foi água e gordura. Não sei dizer exatamente se essa perda é grande ou pequena. Vocês fazem bioimpedância regularmente? Qual foi a variação do peso dos músculos de vocês? Queria ter algo para comparar.

Academia e as mudanças no corpo

Tava comentando com uma amiga como eu senti diferença no meu corpo esse mês apesar de não ter visto uma grande mudança na balança. Comecei a cogitar a possibilidade de estar ganhando massa muscular.

O primeiro comentário dela foi: “Como o corpo muda, né?” E é isso. O corpo muda. Quando eu emagreci com o tratamento do Ravenna eu não fiz exercício no começo. Assim que eu entrei na academia foi gritante. Perdi vários centímetros no mês. Parecia que a minha pele estava voltando pro lugar. Incrível.  Comecei a sentir isso agora de novo. Minha cintura parece mais fina, mais lisa. Os braços também…

Isso é pra eu tomar vergonha na cara e não faltar nunca a academia. Porque se tem uma coisa que faz diferença no corpo é a academia. Especialmente a musculação. To louca pra dar dia 21 e eu fazer as fotos comparativas de 3 meses.

#Exercício do dia – correndo

coco coco correndo!

coco coco correndo!

Tava chateada com a minha pouca perda de peso e fui pra academia descontar a raiva. Até porque… se tem um lugar em que descontar a raiva leva a alguma coisa é na academia.

O ponto é: voltei a correr! Comecei hoje andando 4 minutos (entre 5e 5,5km/h) e correndo 1minuto (entre 8 e 8,5km/h). Foi ótimo. To morta. Daqui uns dias eu tento andar 3 e correr 2.

#Exercício do dia

Foto 0753

Gente, que loucura. Hoje eu fiz uns agachamentos e mais uns exercícios para perna que me mataram. O que é isso? Saí de perna mole de lá. Acho que amanhã vou acordar um caco. To torcendo pra não acordar dolorida demais pra ir pra academia amanhã. Pelo menos gastei 422cal. Dizem que 1kg de gordura são 7000cal. Meu sonho é gastar 700cal por dia. Sei que nesse casos os cálculos não são bem precisos, mas…

Academia e Hematomas

Gente… Desde que eu comecei a academia to cheia de marcas roxas.

Não sei o que tem na cadeira adutora que machuca a minha coxa. To com uma marca roxa enorme em cada coxa por causa da adutora. Já aconteceu com vocês?  Comentei com o instrutor da academia. Ele disse que acontece com algumas pessoas em alguns aparelhos. É como se o tecido não estivesse acostumado a pressão. Que depois de um tempo passa.

Não vou parar com a academia por causa disso mas to com vergonha de sair de short. As pessoas vão ficar com pena de mim na rua! HAhahahahah