Medidas

 

Nessa reta final eu acho super importante começar a pensar em outros indicadores que não só o peso.

Porque Iza?

Vou falar por mim. Agora eu estou perdendo bem pouco peso. Um ou dois quilos por mês. Mas estou vendo bastante diferença no espelho. Isso porque agora no final qualquer quilo faz diferença e porque eu estou malhando bastante. Pode estar havendo alguma troca de gordura por massa magra.

Por isso eu estou tentando me medir com mais frequência. Me medi ontem e fiquei chocada. Olha a tabelinha de evolução:

Data Peso (kg) Peito (cm) Cintura (cm) Quadril (cm) Coxa (cm) Braço (cm)
30/11/13 102,7 114,5 103,5 126,0 74,0 36,0
21/12/13 98,9 109,0 100,0 124,0 72,0 35,0
28/03/14 87,0 103,0 90,0 113,0 66,0 33,0
06/05/14 84,0 101,0 87,0 110,0 66,0 32,0
06/07/14 81 100 83 105 64 32

 

Minha cintura diminuiu 4 cm nos últimos 2 meses. Isso é bastante. Principalmente se você pensar que eu só perdi 3kg nesse tempo.

Bioimpedância e perda de massa magra

 

Todo mundo aqui sabe o quão importante é a massa magra, né? Principalmente durante o processo de emagrecimento. A perda grande de massa magra pode gerar vários problemas ortopédicos além de flacidez. Sem contar que quanto mais massa magra, mais energia o seu corpo gasta pra existir e mais fácil se manter magro. Eu me esforço para manter a minha fazendo musculação, mantendo uma alimentação saudável e suplementando com proteína.

Eu fiz uma bioimpedância recentemente. Resumidamente, nesses 6 meses dos 26kg que eu perdi, 3kg foram de músculo. O resto foi água e gordura. Não sei dizer exatamente se essa perda é grande ou pequena. Vocês fazem bioimpedância regularmente? Qual foi a variação do peso dos músculos de vocês? Queria ter algo para comparar.

Academia e as mudanças no corpo

Tava comentando com uma amiga como eu senti diferença no meu corpo esse mês apesar de não ter visto uma grande mudança na balança. Comecei a cogitar a possibilidade de estar ganhando massa muscular.

O primeiro comentário dela foi: “Como o corpo muda, né?” E é isso. O corpo muda. Quando eu emagreci com o tratamento do Ravenna eu não fiz exercício no começo. Assim que eu entrei na academia foi gritante. Perdi vários centímetros no mês. Parecia que a minha pele estava voltando pro lugar. Incrível.  Comecei a sentir isso agora de novo. Minha cintura parece mais fina, mais lisa. Os braços também…

Isso é pra eu tomar vergonha na cara e não faltar nunca a academia. Porque se tem uma coisa que faz diferença no corpo é a academia. Especialmente a musculação. To louca pra dar dia 21 e eu fazer as fotos comparativas de 3 meses.

#Exercício do dia – correndo

coco coco correndo!

coco coco correndo!

Tava chateada com a minha pouca perda de peso e fui pra academia descontar a raiva. Até porque… se tem um lugar em que descontar a raiva leva a alguma coisa é na academia.

O ponto é: voltei a correr! Comecei hoje andando 4 minutos (entre 5e 5,5km/h) e correndo 1minuto (entre 8 e 8,5km/h). Foi ótimo. To morta. Daqui uns dias eu tento andar 3 e correr 2.

#Exercício do dia

Foto 0753

Gente, que loucura. Hoje eu fiz uns agachamentos e mais uns exercícios para perna que me mataram. O que é isso? Saí de perna mole de lá. Acho que amanhã vou acordar um caco. To torcendo pra não acordar dolorida demais pra ir pra academia amanhã. Pelo menos gastei 422cal. Dizem que 1kg de gordura são 7000cal. Meu sonho é gastar 700cal por dia. Sei que nesse casos os cálculos não são bem precisos, mas…

Academia e Hematomas

Gente… Desde que eu comecei a academia to cheia de marcas roxas.

Não sei o que tem na cadeira adutora que machuca a minha coxa. To com uma marca roxa enorme em cada coxa por causa da adutora. Já aconteceu com vocês?  Comentei com o instrutor da academia. Ele disse que acontece com algumas pessoas em alguns aparelhos. É como se o tecido não estivesse acostumado a pressão. Que depois de um tempo passa.

Não vou parar com a academia por causa disso mas to com vergonha de sair de short. As pessoas vão ficar com pena de mim na rua! HAhahahahah

Academia até no escuro

 

Sexta eu tava morrendo de preguiça de ir pra academia. Mas fui. Chegando lá a academia estava sem energia elétrica! Estavam fazendo algum reparo no poste em frente. Pensei mil vezes em voltar pra casa. Mas fiquei.

Como não dava para fazer esteira fiz só musculação. Usei quase todos os aparelhos da academia. 50mins de musculação. E não enrolei não!! Hahahah foram 50mins de circuito. Se eu malhei no escuro, agora não falto mais por nada.

# Exercício do dia

uma hora e meia de suor resumida em um numerozinho.

uma hora e meia de suor resumida em um numerozinho.

Ahhhh… a deliciosa sensação de dever cumprido.

Não só fui pra academia como hoje consegui monitorar os batimentos cardíacos e as calorias perdidas. Em uma hora e quase meia perdi 384 calorias. ( O 114 da foto são os meus batimentos por minuto na hora que tirei a foto. Já tinha parado.) Parece tão pouco, né? Se você pensar que um hambúrguer tem fácil umas 800 calorias. Exercício é bom pra isso. Fazer a gente pensar duas vezes na hora de comer. Hahahaha

To fazendo circuito. Começo com 20mins de esteira e depois vou fazendo a musculação sempre intercalando um exercício com 3 minutos de esteira. Não quis fazer abdominal essa semana pra não forçar a barriga daí terminei com mais 10minutos de esteira.

Comecei a academia!

Fui com a cara e coragem e comecei a academia hoje. E olha… precisou de muita coragem e força de vontade.

Estava em casa, estudando pra prova de Calculo C. Meio desesperada, morrendo de calor, menstruada e com cólica. O lado bom foi que chegou um momento em que qualquer coisa parecia melhor do que esse sofrimento. Fui pra academia. E foi ótimo. A academia tinha ar-condicionado, o exercício melhorou a minha cólica e voltei com o ótimo sentimento de dever cumprido.

Academia II

Fui na academia. Fui com a intensão de deixar pago um pacote de 6 meses. Chegando lá não tinha mais essa promoção. Além de não valer mais a pena pegar 6 meses vou ter que pagar mais caro e eles não aceitam cartão. Sacanagem. Acho que vou pagar só um mês e depois penso se fico lá ou mudo.

Academia

O médico liberou academia a partir de 2 meses de cirurgia. Já estou quase completando dois meses. Acho que amanhã vou lá me matricular. Pra começar segunda. o/

Escolhi uma que é bem perto da minha casa. Coisa de uma quadra. Não é das melhores que tem aqui mas é ajeitadinha, não preciso pegar carro pra ir e tá com o preço bom. Vou pegar logo o pacote de 6 meses. O preço fica ótimo e eu não pretendo parar antes disso.

To muito animada. Eu gosto de academia. Aeróbico nem tanto mas adoro musculação. Me empolguei tanto que comprei um monitor cardíaco pra conseguir tirar o melhor proveito dos treinos. O monitor ainda não chegou. Acho que o correio entrega ele segunda. Depois eu conto se é legal mesmo malhar assim.

Quando eu fiz dieta Ravenna e emagreci 17kg eu tava emagrecendo… mas quando entrei na academia foi gritante. Meu corpo todo endureceu. Meu braço diminuiu 2cm em um mês. Só coisa boa.